Long Weekend Baru Saja Usai? Ini 5 Cara Ampuh Biar Gampang Bangun Pagi Lagi

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Long weekend memang nikmat, bisa tidur lebih lama, bangun siang tanpa rasa bersalah, dan bebas dari alarm pagi yang menyebalkan.

Tapi begitu liburan usai, realita langsung menampar, alarm berbunyi, tubuh masih berat, dan jari otomatis tekan snooze berkali-kali.

Kalau kamu termasuk yang struggling buat bangun pagi lagi setelah liburan panjang, tenang, kamu nggak sendiri. Transisi dari mode liburan ke rutinitas memang butuh penyesuaian.

Nah, berikut ini 5 trik jitu yang bisa bantu kamu bangun lebih segar dan cepat beradaptasi setelah long weekend selesai.

1. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur

Salah satu trik paling sederhana tapi efektif, taruh alarm jauh dari jangkauan tangan. Letakkan di seberang ruangan supaya kamu harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.

BACA JUGA:Tafsir Mimpi, Mbah Kim: Menyelami Makna di Balik Tidur Malam

BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Overthinking di Malam Hari, Bikin Tidur Lebih Tenang

Gerakan ringan ini cukup untuk bikin tubuh keluar dari mode tidur dan mulai siaga.

Ahli tidur menyebut aktivitas fisik ringan ini bisa mengurangi rasa grogi karena “sleep inertia”, kondisi di mana otak masih setengah sadar meski mata sudah terbuka.

2. Bangun dengan Cahaya, Bukan Suara

Setelah beberapa hari terbiasa bangun siang, suara alarm bisa terasa makin menyebalkan. Coba ganti dengan alarm cahaya yang meniru proses matahari terbit.

Jenis alarm ini akan perlahan menyala, membantu tubuh bangun secara alami dan tidak kaget.

Menurut penelitian, paparan cahaya yang bertahap bisa membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian dengan lebih halus, sehingga kamu bangun dalam kondisi lebih segar, cocok banget untuk kembali ke rutinitas setelah libur panjang.

3. Jauhkan Diri dari Gadget Sebelum Tidur

Selama liburan, waktu layar biasanya meningkat drastis. Tapi jika kamu mau cepat kembali ke pola tidur sehat, saatnya detox dari cahaya biru.

BACA JUGA:Panduan Menata Kamar Tidur Sesuai Ajaran Islam agar Berkah dan Hidup Lebih Tenang

Sumber: