Tips dan Durasi Ideal Jalan Kaki yang Sehat dalam Sehari

BACA JUGA:5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Perempuan agar Sukses Jalani Clean Eating

Tips Berjalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan:

1. Catat Jumlah Langkah

Lacak langkah dan cari peluang untuk menambah jumlah langkah sehingga memenuhi target langkah harian.

2. Tetap Aktif Sepanjang Hari

Carilah cara untuk membagi hari dengan berdiri atau mengerjakan pekerjaan rumah. Bergerak lebih banyak dapat membantu membakar ratusan kalori tambahan setiap hari.

 

3. Masukkan ke Jadwal Harian

Hal ini membantu memastikan target jalan kaki harian terpenuhi. Penelitian juga menunjukkan hal ini dapat membentuk kebiasaan, terutama jika berjalan pada waktu yang sama setiap hari.

4. Cari teman untuk berjalan kaki bersama

Memiliki teman berjalan dapat meningkatkan rasa tanggung jawab dan memperkecil kemungkinan melewatkan latihan berjalan.

BACA JUGA:Riset: Mengapa Wanita Gen Z Tertarik pada Pria Lebih Tua? Memaknai Hubungan

5. Luangkan Waktu untuk Istirahat

Para ahli menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya empat kali seminggu, tetapi tidak lebih dari lima hari seminggu. Jika berjalan kaki setiap hari, tubuh mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan memperbaiki cedera ringan.

Sumber: