Bagaimana Caranya untuk Memiliki Perut Six Pack dengan Latihan Mandiri di Rumah?

Latihan dasar:

• Crunches
• Leg raises
• Plank (biasa dan side plank)
• Russian twist
• Mountain climbers

Latihan lanjutan:

• Hanging leg raises
• Cable crunch
• Weighted sit-ups
• Latihan otot perut 3–4 kali per minggu sudah cukup. Jangan terlalu sering, karena otot butuh waktu untuk pulih dan tumbuh.

BACA JUGA:5 Cara Sehat dan Mudah Jaga Keseimbangan Kadar Gula Darah, Lakukan Hal Ini di Pagi Hari

 

4. Istirahat Cukup

• Tidur 7–9 jam per malam
• Hindari stres berlebih, karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyimpan lemak di perut

BACA JUGA:Resep Alpukat Smoothies yang Segar, Cara Sehat Nikmati Hidup

 

5. Konsistensi & Kesabaran

Membentuk six-pack butuh waktu, biasanya beberapa bulan tergantung kondisi awal

Bila memiliki kesempatan, jangan hanya berfokus pada perut saja. Latihlah tubuh secara menyeluruh untuk memperoleh bentuk tubuh yang maksimal.

Sumber: