Simak 6 Manfaat Lari Pagi atau Sore Hari Untuk Kesehatan Tubuh Anda, Perhatikan Juga Syarat Sebelum Memulai Lari

Upayakan saat berlari membawa tas kecil yang berisikan, minimal obat-obatan ringan sebagai antisipasi jika terjadi sesuatu di jalan. Dalam tas itu juga bisa dimasukkan air kemasan.

Selain itu perlengkapan pribadi juga bisa dimasukkan di dalam tas kecil itu, seperti dompet, handphone, kaca mata dan lain-lain 

Sebelum memulai lari pagi atau sore hari, sebaiknya melakukan terlebih dahulu warming up atau pemanasan.

Tujuan dari pemanasan untuk  melenturkan terlebih dahulu otot-otot terutama bagian kaki, supaya terhidar dari kram. Lakukan pemanasan antara 10 - 15 menit. 

Lakukan gerakan-gerakan pemanasan dari yang ringan-ringan lebih dahulu supaya terhindar dari cidera.  Seperti melenturkan  bagian-bagian tubuh seperti leher, telapak tangan, otot kaki, dan lain-lain (**)

Sumber: