10 Tips Melancarkan ASI Saat Menyusui: Cara Alami Agar Produksi ASI Lancar dan Berkualitas

Oatmeal

Biji fenugreek

Almond

Ikan berlemak (omega-3).

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum minimal 2–3 liter air per hari sangat penting untuk menjaga hidrasi dan produksi ASI. Bisa juga dari kuah sup, jus tanpa gula, atau infused water.

6. Istirahat Cukup dan Kurangi Stres

Stres bisa menghambat produksi ASI. Coba tidur saat bayi tidur, dan minta bantuan pasangan atau keluarga untuk pekerjaan rumah tangga.

BACA JUGA:Jejak Asmara Kenny Austin, Ini Deretan Wanita yang Pernah Dekat Sebelum Menikahi Amanda Manopo

7. Pijat Payudara Secara Rutin

Pijatan lembut sebelum dan sesudah menyusui dapat membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah sumbatan pada saluran ASI.

8. Gunakan Teknik Power Pumping

Power pumping adalah metode memompa ASI dengan interval tertentu untuk menstimulasi produksi lebih banyak.

Biasanya dilakukan selama 1 jam sehari dengan pola 20 menit pompa, 10 menit istirahat, dan diulang.

9. Hindari Penggunaan Dot di Awal Menyusui

Sumber: