7 Makanan Penetral Asam Lambung yang Aman dan Menyehatkan, Wajib Dicoba!

Teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dicerna dan tidak memicu gas berlebih. Pilih pisang matang dengan warna kuning penuh agar rasanya manis alami dan aman dikonsumsi kapan saja.

4. Putih Telur

Bagi kamu yang suka sarapan bergizi, putih telur bisa menjadi solusi aman. Putih telur mengandung protein tinggi namun rendah lemak, sehingga tidak meningkatkan produksi asam lambung. 

Cara penyajiannya juga mudah, cukup direbus atau dikukus tanpa bumbu berlebihan. Hindari kuning telur karena lemaknya dapat memicu refluks asam.

5. Yoghurt

Yoghurt kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan lambung. Bakteri baik di dalamnya membantu menyeimbangkan kadar asam di saluran pencernaan. 

BACA JUGA:

• Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin, Bantu Tingkatkan Kesehatan Otak dan Daya Ingat!
• 5 Jenis Makanan yang Masih Aman Dikonsumsi Meski Lewat Tanggal Kedaluwarsa, Jangan Langsung Dibuang!

Pilih yoghurt plain tanpa pemanis tambahan agar hasilnya optimal. Kamu bisa menambah potongan buah segar seperti stroberi atau blueberry untuk rasa manis alami dan nutrisi ekstra.

6. Oatmeal

Oatmeal termasuk sumber karbohidrat kompleks yang ramah bagi penderita asam lambung. Tekstur lembutnya membantu menyerap asam berlebih di lambung. 

Sarapan dengan semangkuk oatmeal hangat, ditambah irisan pisang atau sedikit madu, bisa membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah asam naik.

7. Semangka

Buah yang kaya air seperti semangka juga membantu menetralkan asam lambung. Kandungan airnya tinggi dan pH-nya basa, sehingga dapat menurunkan keasaman di perut. 

Selain menyegarkan, semangka juga kaya vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Selain mengonsumsi makanan di atas, penting untuk menjaga pola makan teratur dan menghindari makanan pemicu seperti gorengan, makanan pedas, dan minuman berkafein. Jangan lupa untuk mengunyah perlahan dan tidak langsung berbaring setelah makan.

Sumber: